【40代の健康管理】いま、あなたが取り組むべき最重要課題は

「健康な身体でいたい」

これは誰しもが思うことですよね。

病気になったり、毎日不調が続くのを望む人はいないと思います。

しかし、「日々どんなことに取り組めばいいかわからない・・・」
という人も多いと思います。

そして、「今の私には何が必要なんだろう？」と考え、迷うこともあるはずです。

この記事では特に将来の健康を考えだす40代以降の方に向けて解説をしていきます。

ライフステージによって変わる健康志向

「健康」といっても人それぞれイメージが違うと思います。

スタイルが良く、肥満ではないことが健康的と考える人もいれば、病気がないことや日々元気に過ごすことが健康的と考える人もいます。

一人ひとり、「健康」の定義は違うんです。

ただ、パーソナルトレーナーとして15年間、様々な年代の方のパーソナルトレーニングを担当させていただくとおおよその傾向は似てくるなということに気付きました。

20代は見た目を気にし、30代になると内面も気にし始める。

40代になると5年後、10年後の先を見据えた健康を考えだす方が比較的多いです。

ライフステージによって生活環境が変わっていき、当然そこに適応すべき体の状態も変わってきます。

20代というのは体力も気力もあり、いわゆる「若さでカバー」が成り立つ段階です。

しかし、40代にもなるとさすがに20代前半のバリバリ働くようなスタイルで日々過ごすことは難しくなってくるのではないかと思います。

「どこか痛い」といった、体の不調も年々増えてくるものです。

そして、キャリアを重ねてくると5年後、10年後と遠い未来を見据えて日々過ごすようになってきます。
（僕が20代特に前半は先のことを考える余裕なんでなく、明日のことで精一杯でした）

40代にやるべきこと

ずばり、「体を整えること」ですね。

年々、体にはガタがきます。笑

ここは仕方ありません。だから、日々メンテナンスして最高の状態に整えておく必要があるのです。

若い頃は多少のダメージがあってもやり過ごせますが40代にもなるとそうはいかない、という実感がある方も少なくないと思います。

「整える」と聞くと、整体のように先生に施術してもらうみたいなイメージがあるかもしれません。

それも大切かもしれませんが、最優先すべきは日々の生活習慣です。

あなたの体が数日、数週間で激変することはなかなかありません。

日々の積み重ねで少しずつ良い状態にしていく必要があるのです。

当たり前のことですが、意外とできてない人が多いんです。特に現代人は。

・夜は遅くまでスマホ片手にSNS（睡眠不足）

・デスクワークばかりでずっと座っている（運動不足）

・食事は外食やお惣菜などの加工食品がほとんど（栄養不足）

まずはこの3つ「睡眠」「運動」「食事」のバランスをしっかり見直していくことが実は一番の近道だったりします。

SNSやネットをみていると特別なことに目が行きがちですが、基礎基本となることの徹底命です。

具体的にどうやってこの辺りを整えていくかは人それぞれ違います。

まずはあなたのお悩みからご相談ください。

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