パーソナルトレーナーの大西です。
トレーニング指導を始めて14年になるのですが、ダイエットの結果が出たり、理想の状態になれる方にはある特徴があります。
それが「長期的視点」です。
そして、「どうすればいいですか？」という思考がある方の方が身体が変わりやすいです。
今回はパーソナルジムに通う上で大切なことを書いていきたいと思います。
すぐに結果が出ることはない
世の中のほとんどの人が「必殺技」を求めているんですよね。
例えば、
・〇〇を食べれば痩せる
・△△をすれば太らない
・✕✕っていうグッズを使うと楽に体が変わる
みたいな感じですね。
テレビで「これを食べれば癌になる確率が激減する！」みたいな特集が組まれて翌日スーパーで爆売れして売り切れるみたいなことです。
確かにその食材に痩せるとか病気の予防になるとかの効果があったとしても1回食べただけで劇的に効果が出ることってないわけです。
そんな都合の良いものはこの世にないですよね。
運動にしてもそう。
先日までオリンピックが行われていましたが、アスリートたちはあの場で結果を出すために何年も何年もトレーニングを積み重ねています。
昨日今日始めたことであの場に立っている人なんてもちろん一人もいません。
（ドラゴンボールの精神と時の部屋があれば、可能かもしれませんが）
必殺技なんてなく、日々積み重ねることでしか理想の自分になれないわけです。
もちろん、一回の施術で長年続いていた痛みがなくなったり、劇的に変わることもまれにあります。ただ、それを根本的に改善して維持するためには日々の生活から体を整えなければなりません。
なんでそんなに健康なんですか？
これは日々食生活に気をつけて、定期的に運動を継続しているあるお客様からお聞きした話です。
職場でのひとコマ。
万年ダイエットをして、体のあちこちが痛く毎週マッサージに通うAさんから「なんでそんなに健康なのか？」と聞かれたそうです。
毎日、バランスの良い食事を心がけて運動しているからだよ～
と答えられたそうですが、Aさんは不思議な顔をして「そういうことではなくて、なにか特別なことをやっているんじゃないの？」と。
いや、特別なことしているわけではなくてシンプルなことを続けているだけだよ
という答えにAさんはさらに不思議そうな顔をしていたそうです。
要するにAさんはすぐに結果がでる方法を聞きたかったそうです。
しかし、このお客様はすぐに身体は変わらないし、継続することでしか結果が出ないこともちゃんと理解されているので、そんな方法はないと続けたそうですが会話はすぐに終わってしまったそうです。
トレーニング中に
ちゃんと自分の健康と向き合っている人ってほんとに少ないよね
とおっしゃっていました。
ここでの'ちゃんと'というのは短期的ではなく長期的視点でということです。
（自分の健康と向き合おうとしている人はたくさんいます）
その通りだなと思うとともに僕ももっとちゃんと伝えていかないといけないなと思った瞬間でした。
良いときもあれば、悪いときもある
実はこれも大切な考えです。
食事に気を付けたり、定期的に運動していも身体の状態が一時的に悪くなることは当然あります。
これが食事や運動を続けれないひとつの理由でもあります。
なぜかと言うと、ほとんどの人がずっと結果が出続けると思っているからですね。
例えば、ダイエットでは「ずっと体重が落ち続ける」という感じです。
実はダイエットをしていると停滞期のように頑張っていろいろ気をつけているのに体重の減少がピタッと止まることがあります。
なんなら、ちょっと増えてしまうことだってあります。
そこに一喜一憂してテンションが落ちてしまい、続けれなくなってしまうのです。
こんな感じで浮き沈みがあっても長期的に見たら右肩上がりという考えが大切です。
ベクトルは自分に向いているか
先ほどの会話でAさんはマッサージに通い続けているという話がありましたが、
やはり、他人任せな人と自分でもどうにかしようとする人では身体の変化に大きな違いが出ます。
パーソナルトレーニングではもちろんトレーナーに頼ってもらって大丈夫です。
自分ではどうすればいいかわからないから来ているわけですから。
ただ、僕はすべてお任せ下さいというスタンスではありません。
なぜなら、健康とは長期投資で1日2日で達成できるものではないからです。
あくまでも僕は伴走者という立ち位置です。
ジムに来てパーソナルトレーニングを受けるのは基本的に週1回～2回という方がほとんどです。
それ以外の時間は自分で身体の調整をしなければなりません。
なので、僕はホームエクササイズや食事、睡眠の話をよくお客様にします。
「そんなこと言われても自分ではできない、今ここでなんとかしろ」と言われたことも過去にあります。
「通ったのに全然結果が出ない」と言われたこともあります。
（もちろんこれは僕の実力不足でした）
ただ、僕は魔法使いではないです。
やはりお客様自身の取り組みも必要です。
もし、パーソナルジムに通っているけど全然結果が出ないという方は自分にもベクトルを向けてみて下さい。
（もちろん担当トレーナーが適当みたいなのは論外で、ちゃんとしているという大前提がありますが）
まとめ
昨今、パーソナルトレーニングで重大な怪我が発生したという問題も起きているそうです。
もちろんサービス提供側が日々学び、適切な指導をするということが大前提としてありますが、
サービスを受ける人も少し考えを変えていってもらえるとよりよい身体づくりになると思います。
身体の変化や健康というのは長期的視点で考えていきましょう！
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また、長期的な健康という観点からも痛みの予防、改善にもつながっていきます。
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